Nápady na zdravé a chutné svačiny nejen pro děti
Oblíbené pomazánky
Pomazánky jsou na svačiny velmi vděčné. Rozhodně se však nespoléhejte na kupované pomazánky, které se sice často tváří zdravě, ale v kelímku se velmi často skrývají ztužené tuky, majonéza a další ingredience, které ve zdravé svačince nemají co dělat!
Jarní jídelníček navíc přímo vybízí k většímu zapojení zeleniny. Vaše oblíbené pomazánky můžete vylepšit o jarní cibulku, ředkvičky nebo bylinky.
Veselé zdobení
Z plátku chleba můžete vykrojit libovolný tvar, namazat jej pomazánkou nebo svěží domácí lučinou a poté dozdobit podle vaší fantazie. Jednou to může být nějaká postavička, jindy zvíře nebo květina. Stačí využít barevného ovoce a zeleniny. Plátky vajíčka se promění v oči, nos zastoupí hranolek mrkve a pusu ztvární plátek papriky.
Zdravé mlsání
Oblíbené jsou také zdravější varianty klasických pochoutek. Doma můžete vyrobit ledacos, například termix, nutelu nebo müsli tyčinky. Takto zásadně snížíte množství cukru a zároveň omezíte příjem nejrůznějších dochucovadel a éček. Slazený jogurt zastoupí zdravější bílý jogurt se lžičkou domácího džemu. A k dozdobení je jako stvořené čerstvé ovoce, ze kterého vytvoříte třeba veselý obličej.
Nezvyklé ingredience
Zkuste do jídelníčku celé své rodiny zapojit také nové, zdravé ingredience. Právě v obložených houskách se mnohem lépe ukryjí, takže jim děti snáze přijdou na chuť. Zdrojem cenných živin jsou například semínka a ořechy. Slunečnicová semínka se hodí k posypání obloženého pečiva, chia semínka se dají přimíchat do termixu, jogurtu a podobně.
Daří se vám připravovat zdravé svačinky, které vašim potomkům chutnají?
Napsal(a) Katka Romanová
Katka Romanová
Zajímám se o módu, cestování, vaření i zdravý životní styl.
A baví mě o tom všem psát. ;).