Domů / Novinky / Získejte sexy tělo do plavek! Víme, jak na to
Kategorie
Výrobci
Odběr novinek

Získejte sexy tělo do plavek! Víme, jak na to

Získejte sexy tělo do plavek! Víme, jak na to - Afrodit.cz    Také jste o Vánocích nabrala nějaké to kilo navíc a vůbec zimní období se na vaší postavě nemile podepsalo? Pak vězte, že nejste jediná. Za pár měsíců však uklidíme zimní bundy a kabáty a pomalu odhalíme postavu v plavkách. Poradíme vám pár jednoduchých triků, díky kterým budete mít postavu k nakousnutí. Stačí jen trocha odhodlání. Bohužel bez úpravy jídelníčku a sportu to nepůjde.
 

Důležité je myslet pozitivně

Neplánujte si vysoké cíle. Rozhodně nemá smysl držet hladovku nebo dřít do „úmoru“. Důležité je naučit se myslet pozitivně. Studie poukazují na to, že ženy, které se cítí v pohodě mají mnohem menší problémy s postavou. Samozřejmě se to lehce řekne, hůře udělá. Přesto se nad tím zkuste zamyslet. Důležitá je také motivace. Najděte si fotku ze svého „štíhlého“ období a dobře si ji prohlédněte, jak vám to slušelo. Ihned budete mít větší chuť se opět dostat do formy. Nebo se nechte motivovat sexy oblečením, které byste opět ráda nosila.

radost z pohybu

Pohyb jako součást našeho života

Chcete-li mít sexy postavu, nestačí pouze zhubnout, ale je potřeba ji také zpevnit. Pro naše tělo je pohyb přirozený, naopak celodenní vysedávání v kanceláři způsobuje řadu zdravotních problémů a také přispívá k nadváze.
Na druhou stranu nemá smysl cvičit jen proto, abychom zhubli. Obecně lze říci, že když budete chodit do posilovny s nechutí, výsledky se nedostaví prakticky žádné. Najděte si pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a těšit. Nemusí to být žádné náročné cvičení. Každý den zajděte na krátkou procházku rychlejší chůzí, alespoň dvakrát týdně si dopřejte kardio cvičení, u kterého se zapotíte. Může to být jízda na kole, spinning, aerobik, Zumba, tanec nebo cokoliv jiného.

hubneme do plavek
Nezapomínejte, že ke spalování tuků dochází přibližně po půl hodině cvičení. Pokud jste však nebyla zvyklá dosud cvičit, raději začněte pozvolně nejprve 20 minut a postupně přidávejte. Dalším typem cvičení je posilování, díky kterému se postava zpevní. Stačí dělat obyčejné dámské kliky, dřepy, posilovat břicho a procvičovat hýžďové svaly.

zdrava strava

Změňte jídelníček

Dalším důležitým krokem je změna jídelníčku, která by měla být trvalá. Nemusíte jej řešit nijak radikálně, každopádně zcela vypusťte smažená, tučná a sladká jídla. Bílé pečivo nahraďte celozrnným, obohaťte svůj jídelníček zeleninou a ovocem. Jezte v menších porcích a častěji. Nezapomínejte na obilniny, ovesné vločky, ryby, krůtí maso a luštěniny. A nezapomeňte na ryby, skvělý je například losos na všechny způsoby (kromě smaženého).
Ráno si dejte vlažnou vodu s čerstvě vymačkaným citrónem. Nastartujete tím metabolismus.
Pijte hodně tekutin, nejlépe neslazených. A pokud si nevíte rady, můžete se kdykoliv poradit s odborníkem.
Nečekejte, že výsledky se dostaví během pár dní. Někdy to trvá i měsíce, proto je lepší začít včas. Mě osobně hodně pomáhá také nejíst na noc, když mě honí mlsná, dám si mrkev nebo třeba rajče.
A co vy, máte nějaké osvědčené rady, které vám pomohly zhubnout? Máte vyzkoušenou nějakou dietu?

 

Napsal(a)  Martina Richterová

Martina Richterová

Pracuji jako redaktorka.

Zajímám se o módu a módní doplňky.
Jsem maminkou čtyřletého chlapečka a žiji v Praze.
Mezi mé zájmy patří: četba, cestování a turistika.